na czym w

[...] to nie jest zdrowe. W sumie kulturyści przygotowując się do startów pozostawiają białko, a zmniejszają ilości tłuszczów i węglowodanów, co w sumie to tylko potwierdza to o czym piszę. Samo białko sprawdza się w walce z nadwagą, bo na jego zmetabolizowanie organizm przeznacza duże ilości kalorii. Jest to drogie i zdecydowanie nie zdrowe, nie [...]

[...] ramion 2-3x8-12 Francuz 2-3x8-12 łydy 2s na maxa Ten mi pasuje. Plan B Przysiad 3x8-12 MC niecierpie MC, wolalbym podciaganie. moze byc? 3x5 Wyciskanie skos dowolny i byle czym 3x8-12 Push Press a co to ? %) 3x6-10 Uginanie ramion 2x8-12 Pompki na poreczach/Waskie wyciskanie 2x8-12 reszta ok. A dlaczegoz tamten plan nie pasi? mnie sie [...]

[...] Od tego miesiąca staram się go bardzo ograniczać, bo wiem że mnie to bardzo sabotowało. W każdym razie jak już później zmniejszyłam ilość tłuszczy to waga powoli spadała po czym stanęła na 63 kg. Zaczęłam próbować starch solution na zasadach hclf i czuję się na tym bardzo dobrze (niestety wcześniej zaraz po koktajlu z 8-10 bananów mogłam i tak [...]

[...] problem katabolizmu ?? Czy dotyczy on ludzi naturalnie ćwiczących, czy może "koksów" (bez obrazy) obawiających się o spadki po cyklach ?? Czy faktycznie jest się czym przejmować, czy jest to przeniesienie kwestii z innego poziomu. Poziomu kulturystów, którzy faktycznie muszą zabiegać o to aby utrzymać taką nadwagę mięśniową, która do [...]

[...] ================ Czy dotyczy on ludzi naturalnie ćwiczących, czy może "koksów" (bez obrazy) obawiających się o spadki po cyklach ?? Czy faktycznie jest się czym przejmować, czy jest to przeniesienie kwestii z innego poziomu. Poziomu kulturystów, którzy faktycznie muszą zabiegać o to aby utrzymać taką nadwagę mięśniową, która do [...]

[...] inny ale na pewno nie gorszy... strojenie sie strojeniu tez imo nie jest rowne. wszystko do takiego zdania mozna sprowadzic nie chodzi tez o zlote kozaki... tylko o to z czym je polaczysz, jak do takiej mini ktora ledwo zakrywa posladki to jest to kure.wskie i nie powiesz, ze nie powiedzmy ze sie zgadzam ale Ty od razu po tym jak powiedziałem [...]

[...] wykonywania poniższych: - Pompki z wykorzystaniem uchwytów liny 3x8-10 powt. (to się domyślam, ale wolę mieć 100% pewność; aha, pytam na przyszłość, jeśli to jest to, o czym ja myślę - czy można zamiast tego robić pompki na poręczach? - chodzi mi o takie metalowe coś w kształcie litery "C" obróconej o 90 stopni) - Przenoszenie [...]

Dzisiaj krótko, bo zaraz trzeba spać Interwał był na orbitreku 30 minutek 25/35 Poza tym w wyniku braku jajek, wpadła do miski odżywka. Także dzisiaj jeszcze na półtłustym twarogu, bo juz nie wiedzialam czym podbić, aby smakowało ;> Oto jadlospis /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/683ed321033e4bc4a00ac3e035167dae.png

[...] ;) No cóż mogłam podejść, ale z drugiej strony nie miałam pojęcia, że by przyniosło to jakieś korzyści :-D W każdym razie głównym celem wyprawy i tak było zobaczenie z czym związane są zawody kulturystyczne, pozowanie itp ;> Także super, że Opole to umożliwiło, bo rzut kamieniem z wrocka ! Mam nadzieję, że częsciej będą coś organizować, bo [...]

Oczywiście ,że możesz brać udział-nie ma znaczenia-jakim systemem uczestnik trenuje-jest to nawet o wiele ciekawsze. Bo taki konkurs,to tak naprawde nie tylko konkurs-mozna porównac rózne metody treningowe,różne efekty w konkretnych zadaniach,itp. By to było jak najbardziej interesujące i pouczające-dlatego też uczestnicy prowadzą odrębne tematy [...]

Gwidzie, w lutym i tak wyciskacie do konkursu, wiec nie wiem w czym problem. Takie dodatkowe zarejestrowanie waszych zawodow tylko doda motywacji. I zaloze sie, ze co napisalem na poczatku jest prawda: WALKE TOCZYCIE MIEDZY TYLKO SOBA, tylko jeden po cichu sie przyznaje (kerad) a drugi kluczy (Ty ;-))

[...] jakieś mięso, nadal śmietana chociaż mniej. Kontuzji mam kilka na raz i fajnie byłoby żeby poznikała chociaż część. Od 1.5 miesiąca mam problem z nie wiem nawet do końca czym - lewy bark, łopatka górą i kark. Boli, promieniuje i cholera wie co to. Myślałem kręgi szyjne, potem że bark, czasem że sama łopatka. W nocy czasem.obudzi... Plecy [...]

[...] indywidualna ale właśnie chodziło mi o to czy mam skupić się typowo na masie czy też coś odjąć jak mówisz (jeśli dobrze rozumiem redukcje). Skupić się na dużej ilości węgli prawda? A i jeszcze jedna sprawa jeśli można. Przed i po treningu. Jeśli nie używam żadnych odżywek to czym można je zastąpić? W czym znajdę szybko przyswajalne białko, węgle?

3x po treningu siłowym rób brzuch: 2 serie na górę, 2 serie na dół i 2 serie na skos (proponuję w dwóch superseriach w kolejności skos->góra->dół) ćwiczenia które możesz wykonywać, to: na dolne: wzniosy kolan na drążku, wzniosy nóg w podporze oraz na ławce płaskiej, nożyce na górne: spięcia tułowia wszelakie na skos: spięcia ze skrętem, skłony [...]

3x po treningu siłowym rób brzuch: 2 serie na górę, 2 serie na dół i 2 serie na skos (proponuję w dwóch superseriach w kolejności skos->góra->dół) ćwiczenia które możesz wykonywać, to: na dolne: wzniosy kolan na drążku, wzniosy nóg w podporze oraz na ławce płaskiej, nożyce na górne: spięcia tułowia wszelakie na skos: spięcia ze skrętem, skłony [...]

Takie jeszcze jedno pytanko :D mianowicie nie potrafie okreslic czym jest endo ,ekto,mezo :D kiedys bylem bardzo pulchny,mialem tendencje do lapania fatu, z wiekiem to sie zmienilo duzo uroslem oraz b.schudlem lecz bylo jeszcze fatu troche, w 2 miechy schudlem 7kg bez zadnych drastycznych diet :D poprosut trzymalem sie wskazowek z tego forum, [...]

[...] zdaniem jeśli nie masz BF 14% lub mniej aeroby na czczo będą przynosiły wiecej niekorzyści niż korzysci Keho ty się mozesz nie zgadzać ale osoba z twoją genetyką nie ma się czym martwić , nie miałeś nigdy jakiegoś większego otłuszczenia a jeśli wszaystko schodziło po kilku trneingach , pijesz sobie spokojnie piwko i szamasz pizze i nic więc nie [...]

[...] powiedział podobną rzecz, żebym unikał ww prostych po treningu. obserwowal swoj organizm i ewentualniecos zmienial.. Masz inne zdanie niz oni ale czy dobre? Na chłopaki rozum, dając węgle po treningu opróżniającym zepsuje to nad czym pracowalem pdczas treningu (uzupelnie glikogen) a wtedy ładowanie przyniesie chyba więcej strat niz korzyści..

Nie patrzę tylko na kcal, ale są o lepsze warzywa, które tutaj by pasowały. Jeśli wszędzie słyszy, że trzeba jeść dużo warzyw i zacznie wcinać np. mrożoną fasolkę i bób, to nici z efektów. Poza tym o czym mowa, skoro on je warzywa na patelnię. :O Zmieniony przez - Badr w dniu 2012-04-06 19:52:33

[...] za odpowiedz. Coz, lekarze powiedzieli mi, ze tak naprawde nie wiadomo, w jaki sposob ketoza hamuje i pomaga kontrolowac ataki. Niemniej zdecydowalam sie sprobowac, przy czym mam nieco zwiekszona dawke WW w dni kiedy trenuje silowo. Oczywiscie musze skrzetnie notowac wszystko co zjadlam i jesc zgodnie z bilansem. I szczerze powiedziawszy, na [...]